clases de higiene postural.

Cristina es una fisioterapeuta que trabaja en Casas del Castañar y hoy ha venido al colegio para darnos unos consejillos para "educar" nuestra espalda. Nos ha informado de qué cosas hacemos mal( que son muchas, por cierto), cómo debemos coger las cosas del suelo( nunca doblando la espalda, sino flexionando las rodillas), cómo acostarnos en la cama( nunca boca abajo-cosa que yo también hago mal-sino de lado), cómo sentarnos frente al ordenador( con la espalda recta sobre el respaldo de la silla, los pies en el suelo y la pantalla ligeramente por debajo de nuestros ojos), cómo llevar las mochilas....y para eso nos ha hecho algunas pruebas y nos ha enseñado algunos ejercicios para tener una espalda sana y fuerte.


Cristina is a physiotherapist who works in Casas del Castañar and today she came to school to give us some advice for "training" our back. She told us there are lots of thing we do not do correctly and how we should take things from the ground( never bending our back , but our knees), how to rest in the bed( never prone-something I do badly too-but on one side), how to sit opposite the computer ( with our back straight on the back of the chair, the feet on the ground and the screen a little bit lower than our eyes) how to carry our schoolbags, ...and for teaching all these cases she made us some tests and she taught us some exercices to have a strong and healthy back.